2010 In Review

The stats helper monkeys at WordPress.com mulled over how this blog did in 2010, and here’s a high level summary of its overall blog health:

Healthy blog!

The Blog-Health-o-Meter™ reads Wow.

Crunchy numbers

Featured image

About 3 million people visit the Taj Mahal every year. This blog was viewed about 41,000 times in 2010. If it were the Taj Mahal, it would take about 5 days for that many people to see it.

In 2010, there were 22 new posts, growing the total archive of this blog to 89 posts. There were 25 pictures uploaded, taking up a total of 7mb. That’s about 2 pictures per month.

The busiest day of the year was January 14th with 254 views. The most popular post that day was Peraih Nobel Kimia 2009, Kemanapun Naik Sepeda.

Where did they come from?

The top referring sites in 2010 were lintasberita.com, google.co.id, facebook.com, blogcatalog.com, and en.wordpress.com.

Some visitors came searching, mostly for manfaat bersepeda, sepeda murah, sepeda lipat, sepeda bekas murah, and toko sepeda murah.

Attractions in 2010

These are the posts and pages that got the most views in 2010.

1

Peraih Nobel Kimia 2009, Kemanapun Naik Sepeda January 2010
6 comments

2

Mendapatkan Sepeda Murah (Revised) January 2009
53 comments

3

Mencoba Folding Bike Dahon December 2008
26 comments

4

Menentukan Ukuran Frame Sepeda Untuk Tubuh Anda January 2010
8 comments

5

Manfaat Bersepeda Menurut Prof. Froböse September 2009
21 comments

Besepeda Mencegah Berbagai Penyakit

Setelah tulisan mengenai manfaat bersepeda oleh salah satu profesor di Jerman, kini ada lagi manfaat yang lain berupa mencegah datangnya beberapa penyakit. Berikut penjelasannya bahwa bersepeda dapat mencegah:

  1. Penyakit Pada Kardiovaskular
    Jantung yang sehat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Penyakit pada kardiovaskular terdiri stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Berspeda secara teratur dapat menstimulasi dan meningkatkan kinerja jantung, paru-paru dan sirkulasi darah. Otot jantung menjadi lebih kuat, denyut nadi lebih teratur dan mengurangi tingkat lemah darah.
  2. Kanker
    Beberapa studi yang telah dilakukan pada hubungan antara olahraga dengan kanker, terutama kanker usus dan payudara. Riset menunjukkan jika kita bersepeda, kemungkinan terserang kanker usus akan turun. Tetap masih sedikit bukti untuk menyarankan bersepeda secara tertatur agar mengurangi resiko kanker payudara.
  3. Diabetes
    Angka diabetes tipe 2 terus meningkat dan menjadi perhatian bagi kesehatan masayarakat. Kurangnya melakukan aktifitas fisik diperkirakan menjadi alasan utama berkembangknya kondisi tersebut. Riset lebih dari 12 tahun, melibatkan 21.000 orang di Finlandia, menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari mendapatkan 40% resiko yang lebih rendah terhadap diabetes.
  4. Cedera tulang dan radang sendi
    Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. hal itu juga mencegah jatuh dan patah tulang. Mengendarai sepeda adalah cara olahraga ideal bagi penderita osteoarthritis karena minim benturan dan sedikit tekanan pada persendian.
  5. Sakit Mental
    Nah ini yang terpinting :mrgreen: . Kondisi kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan rutin bersepeda. Hal ini disebabkan oleh efek dari olahraga itu sendiri dan karena kenikmatan ketika bersepeda.

Read the rest of this entry »

Body Mass Index

Sekilas tentang Body Mass Index (BMI)

BMI (body mass index) is an indirect measure of body fat based on a person’s height and weight.
An easy way to determine thinness and excessive fatness is to figure out your body mass index, or BMI. The higher your BMI, the greater your risk of certain conditions, such as coronary heart disease, type 2 diabetes and high blood pressure.

BMI (body mass index) adalah ukuran secara tidak langsung didasarkan pada lemak tubuh seseorang tinggi dan berat badan.
Cara mudah untuk menentukan kekurusan dan kegemukan yang berlebihan adalah dengan cara  mengetahui indeks massa tubuh Anda, atau BMI. BMI Anda Semakin tinggi, semakin besar risiko Anda pada kondisi tertentu, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Mari kita hitung nilai BMI kita masing-masing. Caranya, cukup gunakan tool BMI Calculator pada kanan bawah halaman blog ini.

Read the rest of this entry »

Manfaat Bersepeda Menurut Prof. Froböse

Berikut hasil interview dengan Prof. Froböse dan team di Center of Health of the German Sports Academy of Cologne, dikutip dari cyclingandhealth.com.

SAKIT PUNGGUNG, sakit punggung biasanya sering diakibatkan hasil secara langsung oleh kurangnya berolah raga. Dengan kurangnya berolah raga maka menyebabkan discs (piringan-piringan) pada tulang punggung tidak mendapatkan pasokan nourishment (nutrisi) secara optimum sehingga kemampuan dari piringan-piringan tadi menjadi berubah dan suatu saat dibebani dengan pekerjaan yang agak berat maka piringan-piringan tadi tidak sanggup dan menyebabkan nyeri. Dengan bersepeda akan dapat mengatasi masalah ini yaitu pertama, latihan fisik secara terus menerus yang akan membantu mengembalikan kemampuan discs berikut suplai “makanan” menjadi optimal kembali. Kedua, Otot besar pada punggung menjadi lebih kuat sehingga dapat membantu kerja tulang belakang. Jadi bersepeda juga dapat menstabilkan kinerja tulang punggung.

Read the rest of this entry »