Besepeda Mencegah Berbagai Penyakit

Setelah tulisan mengenai manfaat bersepeda oleh salah satu profesor di Jerman, kini ada lagi manfaat yang lain berupa mencegah datangnya beberapa penyakit. Berikut penjelasannya bahwa bersepeda dapat mencegah:

  1. Penyakit Pada Kardiovaskular
    Jantung yang sehat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Penyakit pada kardiovaskular terdiri stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Berspeda secara teratur dapat menstimulasi dan meningkatkan kinerja jantung, paru-paru dan sirkulasi darah. Otot jantung menjadi lebih kuat, denyut nadi lebih teratur dan mengurangi tingkat lemah darah.
  2. Kanker
    Beberapa studi yang telah dilakukan pada hubungan antara olahraga dengan kanker, terutama kanker usus dan payudara. Riset menunjukkan jika kita bersepeda, kemungkinan terserang kanker usus akan turun. Tetap masih sedikit bukti untuk menyarankan bersepeda secara tertatur agar mengurangi resiko kanker payudara.
  3. Diabetes
    Angka diabetes tipe 2 terus meningkat dan menjadi perhatian bagi kesehatan masayarakat. Kurangnya melakukan aktifitas fisik diperkirakan menjadi alasan utama berkembangknya kondisi tersebut. Riset lebih dari 12 tahun, melibatkan 21.000 orang di Finlandia, menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari mendapatkan 40% resiko yang lebih rendah terhadap diabetes.
  4. Cedera tulang dan radang sendi
    Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. hal itu juga mencegah jatuh dan patah tulang. Mengendarai sepeda adalah cara olahraga ideal bagi penderita osteoarthritis karena minim benturan dan sedikit tekanan pada persendian.
  5. Sakit Mental
    Nah ini yang terpinting :mrgreen: . Kondisi kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan rutin bersepeda. Hal ini disebabkan oleh efek dari olahraga itu sendiri dan karena kenikmatan ketika bersepeda.

Read the rest of this entry »

Advertisements

Body Mass Index

Sekilas tentang Body Mass Index (BMI)

BMI (body mass index) is an indirect measure of body fat based on a person’s height and weight.
An easy way to determine thinness and excessive fatness is to figure out your body mass index, or BMI. The higher your BMI, the greater your risk of certain conditions, such as coronary heart disease, type 2 diabetes and high blood pressure.

BMI (body mass index) adalah ukuran secara tidak langsung didasarkan pada lemak tubuh seseorang tinggi dan berat badan.
Cara mudah untuk menentukan kekurusan dan kegemukan yang berlebihan adalah dengan cara  mengetahui indeks massa tubuh Anda, atau BMI. BMI Anda Semakin tinggi, semakin besar risiko Anda pada kondisi tertentu, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Mari kita hitung nilai BMI kita masing-masing. Caranya, cukup gunakan tool BMI Calculator pada kanan bawah halaman blog ini.

Read the rest of this entry »