Nyeri Lutut Setelah Besepeda. Cedera Apanya ya?

Beberapa bulan ini saya merasakan sakit atau nyeri pada lutut saya ketika bersepeda. Saya sudah mencoba membawa ke dokter spesialis Orthopaedi dan untuk sementara dokter tersebut belum bisa mendiagnosis secara pasti apa yang saya derita meskipun sudah di periksa dan di rontgen pada lutut kiri saya. Minyak di lutut masih banyak juga tak ada retakan atau riwayat benturan pada tulang, sehingga membuat dokter tersebut memberi sebuah hipotesis kepada saya bahwa menderita tumor tulang awal atau cedera otot (mungkin ligamen). Saya disuruh kembali lagi setelah satu bulan dari pemeriksaan tersebut dan tidak boleh berolahraga yang bertumpu pada kaki sepenuhnya seperti bersepeda. membuat saya sangat terpukul  .

Tumor tulang? saya rasa tidak karena setelah beberapa minggu rasa sakit saya hilang maka saya mulai mencari tau sendiri melalui artikel-artikel kesehatan baik dalam negeri maupun luar negeri tentang nyeri lutut. Akhirnya pun dugaan mengerucut pada cedera ligamen. Ligamen atau ligamentum menurut wikipedia adalah jaringan pengikat yang mengikat luar ujung tulang yang saling membentuk persendian. Ligamentum juga berfungsi mencegah dislokasi. Kenapa saya mengarah ke situ? bisa dilihat dari gambar di bawah

Anatomi Lutut (kiri) dan Letak Nyeri (kanan)

Letak nyeri saya ada pada bawah dan samping pattela (mangkuk lutut). Mungkin pada Collateral Ligament atau pada Pattelar Ligament. Tapi ini masih diagnosis saya sendiri yang mana bukan seorang ahli medis apalagi mengenai anatomi tubuh secara detil.

Salah satu penyebab ligamen mengalami cedera adalah tekanan yang berlebih atau tidak terbiasa dan telalu memaksa sehingga ligamen akan rusak atau mungkin robek. Ini juga yang dituturkan dokter pada waktu itu dengan sambil menunjukkan ke alat peraga anatomi lutut tapi karena saya sudah panas dingin dulu jadi tidak begitu mendengarkan dokter. tindakan bodoh sih

Bukannya bersepeda tidak terlalu banyak tekanan? ya memang, tapi kesalahan saya adalah waktu itu saya sudah beberapa minggu tidak bersepeda dan sekali bersepeda mengambil rute yang menanjak dan saya terlalu memaksa untuk mengayuh pedal juga tidak memperhatikan kombinasi gir. Akhirnya rasa nyeri pada lutut menyerang hingga 1 minggu.
Sebenarnya tidak hanya beban yang berlebih atau overuse tapi ada beberapa hal penyebab cedera tersebut antara lain:

• Sadel terlalu  rendah atau terlalu maju
• Tapak kaki terlalu maju pada permukaan pedal
• crankarm terlalu panjang
• Posisi menapak pedal tidak lurus
• Posisi kaki khususnya lutut ketika mengayuh tidak lurus atau terlalu menyamping ke luar maupun ke dalam

Posisi Mengayuh

Karena rasa nyeri ini tidak selalu dirasakan sehari-hari, hanya ketika bersepeda jauh saja maka saya kembali sangsi terhadap diagnosis saya tersebut. Apa benar cedera ligamen? jujur saja, saya belum kembali ke dokter itu lagi karena selain mahal juga belum siap terhadap vonis dokter lagi .

Meski saya cedera tapi tetap saja saya ngeyel bersepeda karena saya adalah bagian dari sepeda. lho?.
Lantas, bagaimana cara mengurangi atau menangani jika nyeri lagi?
Untuk pencegahan, saya menggunakan knee support atau deker lutut. Saya beli Rp80.000 di toko olahraga, saya pakai setiap bersepeda dan alhamdulillah sangat mengurangi rasa nyeri. Sedangkan jika rasa nyeri terjadi, yang saya lakukan adalah mengompres lutut dengan es. Hal ini saya ketahui ketika sebuah acara TV sedang liputan ke fisioterapis yang mengatakan jika ada rasa nyeri maka disitu ada radang dan jangan menggunakan yang panas-panas untuk mengobatinya, gunakanlah es. hmmm, saya langsung berpikir hal itu sama seperti ketika pemain bola yang diganti karena cedera dan langsung dikompres es dibalut perban elastis, duduk dengan kaki lurus sembari melihat sisa pertandingan.

Knee Support (Deker Lutut)

Kompres Lutut Dengan Es

Cara ini terbukti meskipun sifatnya mengobati sementara. Saya buktikan ketika saya lupa membawa deker lutut untuk bersepeda dan nyeri pun menyerang maka ketika hampir sampai rumah saya langsung beli es batu di warung dan kompres beberapa menit selama 2 kali dalam waktu yang berneda. Hasilnya cukup mengurangi rasa sakit padahal cuma 1 hari sudah jauh lebih baik ketimbang dahulu hingga beberapa hari bahkan 1 minggu lebih.

Sebenarnya masih banyak penyebab-penyebab serta solusi menghindarinya tapi saat ini saya tulis yang sesuai pengalaman dulu. Lain kali kita bahas yang lebih luas.

O ya, bagi anda yang mengalami hal serupa atau anda seorang ahli medis dalam kasus ini, saya harapkan berbagi informasinya dan tentunya saya dan pembaca akan sangat berterima kasih.

sumber: http://www.excelsports.com/inform.asp?page=31, http://www.cptips.com/knee.htm, http://en.wikipedia.org/wiki/Patellar_tendon, http://www.orthogate.org/patient-education/knee/collateral-ligament-injuries.html